年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？